4 dagen
2.350,-
9,2
03 april 2023 | Noortje Noy
De kunst van sound design
Met sound design breng je je audiovisuele beelden pas echt tot leven. Als sound designer zorg je voor een perfecte mix van ge…
Training Veerkracht en Vitaliteit
Je kent het wel: van die momenten waarop je zo veel werkdruk ervaart, dat het even je leven beheerst. Misschien lig je er ’s nachts wakker van, of zeg je sport en vrienden af om nog iets af te maken. Terwijl je natuurlijk best weet dat je rust en leuke dingen nodig hebt om weer op te laden. Meestal lukt het om na je deadline of drukke periode weer bij te komen, maar het kan nooit kwaad om een paar life-hacks te leren! In de training Veerkracht & Vitaliteit leer je van experts hoe je productief kunt zijn en tegelijkertijd gezond en gelukkig van het leven blijft genieten.
Veel trainingen over omgaan met stress richten zich op één aspect van spanning en overbelasting. Bijvoorbeeld op concrete vaardigheden als ‘je grenzen aangeven’, of ‘mediteren’. In deze training volg je een ‘multi-level approach’, omdat je problemen en oplossingen op verschillende niveaus liggen:
Level 1: Je vaardigheden
Level 2: Je gedachten
Level 3: Je lichaam
Level 4: Je verbinding met anderen (sociaal/emotioneel)
Level 5: Je energie-huishouding
Level 6: Je waarden en keuzes
In deze training leer je hoe je je beter bewust wordt van je brein en lichaam, en hoe je technieken toepast om weer helemaal ‘zen’ te worden. Dat doe je aan de hand van leuke werkvormen en uitwisseling met je trainer en medecursisten.
Whitepaper Concrete tips voor meer plezier, balans en autonomie in je werk en persoonlijk leven
Misschien heb je weleens gehoord van ‘personal skills’, ‘soft skills’ of ‘everyday skills’. Die heb je nodig om je te ontwikkelen! Deze skills vormen de basis van wie jij bent en hoe jij elke dag denkt, voelt en handelt. Ze hebben dus enorm veel impact op de resultaten die jij behaalt.
Wat kun je na het volgen van de training Veerkracht en Vitaliteit
- Je ontdekt wat jou energie kost, waar je juist van oplaadt en hoe je dat laatste vaker kunt doen in je werk en leven.
- Je leert technieken gebruiken om van piekeren naar constructieve probleemoplossing te switchen.
- ‘Alles wat je aandacht geeft, groeit’: je leert methoden uit de positieve psychologie toe te passen, zodat je je op de leuke en mooie dingen in je leven gaat focussen.
- Je kunt vanuit een ‘multi-level approach’ met stress omgaan. Daar zit zeker een methode tussen die voor jou werkt.
- Je bent je bewuster van het effect van gedachten op stress. Ook herken je je innerlijke ‘criticus’ en mentale filters beter, en weet je ze te beheersen.
Wie is de trainer?
Onze trainers staan met beide benen in hun vakgebied: buiten Competence Factory hebben ze een succesvolle baan of onderneming. Ze kunnen je dus altijd de laatste vakinhoudelijke nieuwtjes vertellen. Bovendien zitten ze vol praktische voorbeelden die ze in hun trainingen verwerken. Doordat we de groepen klein houden, heb je intensief contact met je trainer. Wij zorgen ervoor dat alle trainers elkaar regelmatig ontmoeten, zodat ze kennis en ervaringen kunnen uitwisselen om nog betere trainingen te geven. Komen jouw vragen pas na de training naar boven? Ook dan staan onze trainers voor je klaar.
Bas Jansen
Bas is trainer en docent in psychologie, en is gespecialiseerd in creativiteit, persoonlijke ontwikkeling en stress. In zijn interactieve trainingen leert hij je wat er gebeurt in je brein tijdens creatieve processen. Ook biedt hij praktische handvatten om je anders te verhouden tot je werk, je omgeving en jezelf. Bas geeft je de ruimte, aandacht en hulp die nodig zijn om je persoonlijke leerdoelen te behalen.
Voor wie is de training Veerkracht en Vitaliteit bedoeld?
De training is bedoeld voor iedereen die slimme life-hacks wil leren om beter met stress om te kunnen gaan. Bijvoorbeeld omdat je in drukke periodes last hebt van:
- Piekeren
- Slecht slapen
- Snel geïrriteerd zijn
- In conflict raken, thuis of op je werk
- Moeite met concentreren
Het doel van de training is dat je makkelijker de controle over je werkleven houdt, doordat je de druk zelf reguleert.
Is deze training ook beschikbaar als maatwerk?
Al onze trainingen en opleidingen zijn als maatwerk beschikbaar. Lees meer over onze in-company oplossingen
Hoe ziet het programma van de training Veerkracht en Vitaliteit eruit?
College 1
- Aan de slag met werkdruk en stress
- Wat gebeurt er in je brein en lichaam bij stress?
- Wat is jouw stress-mindset? Zie je stress als de vijand of zie je ook de positieve kanten?
- De multi-level aanpak van stress en kijken wat past bij jou
- Omgaan met zelf-kritische gedachten
- Mindfullness
College 2
- Energiemanagement: je energiebronnen opnieuw aanboren en weer flow vinden
- Technieken om je werk af te sluiten en weer op te laden
- De ‘how of happiness’ - onderzoek naar geluk en eenvoudige technieken om je happiness te boosten
- Een persoonlijk actieplan maken
Alles op je gemak teruglezen?
Ontvang het programma per mail
Ontvang het programma en de brochure van de training Veerkracht en Vitaliteit direct per mail
Ontvang het programma per mail
Gemiddelde waardering
8.3
(10)
CF
Bas Jansen
Trainer Veerkracht en Vitaliteit
Reviews
Cursisten geven onze opleidingen gemiddeld een 9,3
Lees hoe we dat doen
Lees hoe we dat doen
Gemiddelde waardering voor de Training Veerkracht en Vitaliteit
8.3
(10)
Reviews van cursisten die deze Training hebben gevolgd
Laila Man
07 december 2022
Eindcijfer:8
Multilevel approach, no nonsense aanpak
Ja ik raad deze training aan
mark Huntelaar
08 april 2022
Eindcijfer:9
Praktische doe training van zeer ervaren trainer. Zeer toegankelijk voor de beginnende tekenaar (zoals ik), maar ook geoefende.
Geeft heel concrete handvatten om te starten, aanzet tot zelfstandig vervolg van veel oefenen / proberen etc om te verbeteren.
Erg leuk om te doen.
Ja ik raad deze training aan
Competence Factory - Creative Business School
Competence Factory is jouw favoriete opleidingsclub. Al dertig jaar bereiden we professionals voor op hun future job. We leggen op een hele belangrijke skill de nadruk: creativiteit. We leren cursisten om met plezier te werken aan wat hen boeit en positief vooruit te kijken naar hun next step. Dit doen we vanuit ons gezellige clubhuis in Utrecht: Space to Create. Zien we je snel?
