Training Veerkracht en Vitaliteit

Je kent het wel: van die momenten waarop je zo veel werkdruk ervaart, dat het even je leven beheerst. Misschien lig je er ’s nachts wakker van, of zeg je sport en vrienden af om nog iets af te maken. Terwijl je natuurlijk best weet dat je rust en leuke dingen nodig hebt om weer op te laden. Meestal lukt het om na je deadline of drukke periode weer bij te komen, maar het kan nooit kwaad om een paar life-hacks te leren! In de training Veerkracht & Vitaliteit leer je van experts hoe je productief kunt zijn en tegelijkertijd gezond en gelukkig van het leven blijft genieten.

Veel trainingen over omgaan met stress richten zich op één aspect van spanning en overbelasting. Bijvoorbeeld op concrete vaardigheden als ‘je grenzen aangeven’, of ‘mediteren’. In deze training volg je een ‘multi-level approach’, omdat je problemen en oplossingen op verschillende niveaus liggen:

Level 1: Je vaardigheden
Level 2: Je gedachten
Level 3: Je lichaam
Level 4: Je verbinding met anderen (sociaal/emotioneel)
Level 5: Je energie-huishouding
Level 6: Je waarden en keuzes

In deze training leer je hoe je je beter bewust wordt van je brein en lichaam, en hoe je technieken toepast om weer helemaal ‘zen’ te worden. Dat doe je aan de hand van leuke werkvormen en uitwisseling met je trainer en medecursisten.

Wat kun je na het volgen van de training Veerkracht en Vitaliteit

  • Je ontdekt wat jou energie kost, waar je juist van oplaadt en hoe je dat laatste vaker kunt doen in je werk en leven.
  • Je leert technieken gebruiken om van piekeren naar constructieve probleemoplossing te switchen.
  • ‘Alles wat je aandacht geeft, groeit’: je leert methoden uit de positieve psychologie toe te passen, zodat je je op de leuke en mooie dingen in je leven gaat focussen.
  • Je kunt vanuit een ‘multi-level approach’ met stress omgaan. Daar zit zeker een methode tussen die voor jou werkt.
  • Je bent je bewuster van het effect van gedachten op stress. Ook herken je je innerlijke ‘criticus’ en mentale filters beter, en weet je ze te beheersen.

Wie is de trainer?

Bas Jansen - Psychologie, pedagogiek & onderwijskunde

Bas is trainer en psychologiedocent, gespecialiseerd in creativiteit, persoonlijke ontwikkeling en omgaan met stress. Zijn interactieve trainingen zijn een waardevolle leerervaring, waarin je te maken krijgt met theorie en praktijk: je leert wat er gebeurt in je brein tijdens creatieve processen én maakt kennis met praktische handvatten om je anders te verhouden tot je werk, omgeving en jezelf. Bas biedt je bovendien alle ruimte, aandacht en hulp om je persoonlijke leerdoelen te behalen.

 

 

Programma van de training Veerkracht en Vitaliteit

College 1

  • Oorzaken van werkdruk en stress
  • Wat gebeurt er in je brein en lichaam bij stress?
  • Wat is jouw stress-mindset? Zie je stress als de vijand of zie je ook de positieve kanten?
  • De multi-level aanpak van stress en kijken wat past bij jou
  • Omgaan met zelf-kritische gedachten
  • Ervaringen delen

College 2

  • Theorie en uitproberen van mindfulness
  • Energiemanagement: je energiebronnen opnieuw aanboren en weer flow vinden
  • Technieken om je werk af te sluiten en weer op te laden
  • De ‘how of happiness’ - onderzoek naar geluk en eenvoudige technieken om je happiness te boosten
  • Een persoonlijk actieplan maken

Voor wie is de training Veerkracht en Vitaliteit bedoeld?

De training is bedoeld voor iedereen die slimme life-hacks wil leren om beter met stress om te kunnen gaan. Bijvoorbeeld omdat je in drukke periodes last hebt van:

  • Piekeren
  • Slecht slapen
  • Snel geïrriteerd zijn
  • In conflict raken, thuis of op je werk
  • Moeite met concentreren

Het doel van de training is dat je makkelijker de controle over je werkleven houdt, doordat je de druk zelf reguleert.

Is deze training ook beschikbaar als maatwerk?

Al onze trainingen en opleidingen zijn als maatwerk beschikbaar. Lees meer over onze in-company oplossingen

Trainingsdata

5
nov
Vr 5 nov 2021 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Introductiekorting: 2e persoon gratis! Vr  5 nov
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie
10
dec
Vr 10 dec 2021 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Introductiekorting: 2e persoon gratis! Vr 10 dec
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie
2
feb
Wo 2 feb 2022 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Wo  2 feb
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie
7
apr
Do 7 apr 2022 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Do  7 apr
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie
10
jun
Vr 10 jun 2022 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Vr 10 jun
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie
5
aug
Vr 5 aug 2022 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Vr  5 aug
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie
4
okt
Di 4 okt 2022 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Di  4 okt
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie
8
dec
Do 8 dec 2022 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Do  8 dec
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie
9
jan
Ma 9 jan 2023 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Ma  9 jan
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie
7
mrt
Di 7 mrt 2023 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Di  7 mrt
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie
10
mei
Wo 10 mei 2023 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Wo 10 mei
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie
6
jul
Do 6 jul 2023 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Do  6 jul
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie
8
sep
Vr 8 sep 2023 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Vr  8 sep
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie
6
nov
Ma 6 nov 2023 Van 10:00 tot 16:45 in Utrecht Ma  6 nov
Van 10:00 tot 16:45
Utrecht
 
595,-
Neem optie

Op de hoogte blijven van nieuwe trainingen en events?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief!

Bedankt!

Je bent nu ingeschreven op onze nieuwsbrief.

Misschien vind je deze artikelen interessant

Bedankt!

Je bent nu ingeschreven op onze nieuwsbrief.