16 mei 2022 | Kaylee Oudshoorn
Meet your trainer - Nancy Zonneveld
Wil jij ook je stilstaande vormgeving tot leven wekken met animatie? Dan moet je bij Nancy zijn! Sinds 2009 maakt Nancy anima…
Training Fix je focus
* * Nu tijdelijk gratis Fitbit * *
Vind je het lastig om je focus te vinden én vast te houden? Met Fix je Focus train je je concentratie. Zo word je productiever en heb je meer plezier in je werk.
Voer je vooral cognitieve functies uit (denkwerk dus), dan moet je drie dingen zien te managen:
- je concentratie
- je uitstelgedrag (procrastinatie)
- je eigen brein
Een pittige opgave. Zeg maar gerust: high level multitasken. Hoe doe je dat, met die waterval van e-mails, whatsappjes en nieuwsberichten die je dagelijks overspoelt? Laat staan als je je baan combineert met een druk sociaal leven of gezin. Hoe lever je met deze overload aan prikkels en informatie toch ‘diep werk’ af; werk waarmee je het verschil maakt? Kortom: hoe fix je je focus?
Tijdens deze training leer je hoe je concentratie kunt trainen, en van daaruit sturen. Hoe je ‘je kop erbij houdt’ en van vluchtige, oppervlakkige aandacht doordringt tot de diepere lagen van een taak.
Wat is Fix je focus?
Hoe vaak schakel jij tijdens je werk van de ene taak over op de andere? Grote kans dat je schatting veel lager is dan de realiteit. Het werkelijke aantal werkonderbrekingen ligt gemiddeld tien keer zo hoog als mensen zelf denken. Uit onderzoek onder professionals (Crabbe, 2014) bleek dat mensen gemiddeld niet langer dan drie minuten hun aandacht bij een taak houden. En dat je na een onderbreking (telefoon, email) gemiddeld 23 minuten nodig hebt om weer op hetzelfde aandachtsniveau verder te kunnen werken.
High quality work produced = (time spent) x (intensity of focus) (Newport, 2016)
Voor deep work moet je je aandacht langere tijd op een taak vasthouden. Originaliteit en creativiteit zijn hier onlosmakelijk mee verbonden. Je richt je werkomgeving zo in dat je in de optimale ‘flow’ terecht komt, een staat waarin je volledig opgaat in je taak. Een staat waarin je de tijd vergeet en alles als vanzelf gaat. Dat is focus.
Whitepaper Concrete tips voor meer plezier, balans en autonomie in je werk en persoonlijk leven
Misschien heb je weleens gehoord van ‘personal skills’, ‘soft skills’ of ‘everyday skills’. Die heb je nodig om je te ontwikkelen! Deze skills vormen de basis van wie jij bent en hoe jij elke dag denkt, voelt en handelt. Ze hebben dus enorm veel impact op de resultaten die jij behaalt.
Wat kun je na het volgen van de training Fix je focus
- Je leert reflecteren op hoe je nu werkt, en op je uitstelgedrag
- Je kunt prioriteren; de belangrijkste taken formuleren
- Je ontdekt hoe je je ‘aandachtsspier’ traint
- Je leert welke tools helpen om je focus langer vast te houden
- Je kunt bewust schakelen tussen je mentale status: van volledige focus tot geen input
Wie zijn de trainers?
Onze trainers staan met beide benen in hun vakgebied: buiten Competence Factory hebben ze een succesvolle baan of onderneming. Ze kunnen je dus altijd de laatste vakinhoudelijke nieuwtjes vertellen. Bovendien zitten ze vol praktische voorbeelden die ze in hun trainingen verwerken. Doordat we de groepen klein houden, heb je intensief contact met je trainer. Wij zorgen ervoor dat alle trainers elkaar regelmatig ontmoeten, zodat ze kennis en ervaringen kunnen uitwisselen om nog betere trainingen te geven. Komen jouw vragen pas na de training naar boven? Ook dan staan onze trainers voor je klaar.
Dit zijn de trainers
Bas Jansen
Bas is trainer en psychologiedocent, gespecialiseerd in creativiteit, persoonlijke ontwikkeling en omgaan met stress. Zijn interactieve trainingen zijn een waardevolle leerervaring, waarin je te maken krijgt met theorie en praktijk: je leert wat er gebeurt in je brein tijdens creatieve processen én maakt kennis met praktische handvatten om je anders te verhouden tot je werk, omgeving en jezelf. Bas biedt je bovendien alle ruimte, aandacht en hulp om je persoonlijke leerdoelen te behalen.
Lees meer
Yuen Yen Tsai
Yuen Yen is een zelfstandige facilitator Design Thinking, met werkervaring in de ICT-sector, rijksoverheid en serious gaming. Ze is klassiek en universitair geschoold, maar heeft misschien wel meer geleerd van kansen pakken, proberen en – vooral – falen. Tijdens haar trainingen vertelt ze in geuren en kleuren over haar eigen missers. Verder laat ze zien hoe je met een play-mindset en een lichte, luchtige aanpak Design Thinking leert kennen en toepassen. Jij weet al heel veel. Yuen Yen helpt je dat eruit te halen, en iets concreets te creëren. Zo word je de eigenaar van je eigen leerproces en resultaten.
Lees meer
Dwayne Toemere
Dwayne begon z’n carrière als arbeids- en organisatiepsycholoog voor een personeelsadviesbureau, maar hij miste een creatieve uitlaatklep. Hij koos voor zijn passie: theater. Nu is-ie trainer, coach én afgestudeerd acteur en theatermaker. In zijn trainingen houdt hij zich bezig met persoonlijke ontwikkeling, loopbaanadvies, teambuilding en groepsprocessen. Hoe train je je focus en concentratie? Hoe onderzoek je je eigen kernwaarden en balans? En wat is je creatieve kapitaal? Met persoonlijke aandacht, een productieve sfeer en de nodige humor coacht hij je naar the next level.
Lees meer
Voor wie is de training Fix je focus bedoeld?
Deze training is er voor mensen die weten dat je met een scherpere focus veel meer kan bereiken. Wil je een systematische aanpak aanleren, ben je bereid om te reflecteren op je gedrag, en heb je de motivatie om aan de slag te gaan met praktische tools en oefeningen? Dan ben je klaar om je focus te fixen!
Hoe bereid ik me voor?
Voor deze training krijg je ter voorbereiding een aantal video's, artikelen en opdrachten. Ook krijg je huiswerk: tussen de eerste en tweede dag geeft de trainer je een praktijkopdracht
Is deze training ook beschikbaar als maatwerk?
Al onze trainingen en opleidingen zijn als maatwerk beschikbaar. Lees meer over onze in-company oplossingen
Hoe ziet het programma van de training Fix je focus eruit?
Dag 1
- Breinkennis over werken met focus
- Meetbare doelen met de Monthly Progress Monitor
- Mindfulness inzetten om je mentaal op te laden voor de taak die nú voor je ligt
- Prioriteiten stellen met de MBT (Meest Belangrijke Taken)
Dag 2
- Fysieke en digitale werkomgeving
- Pomodoro-methode tegen werkontwijkend gedrag, vóór productieve meditatie
- Een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld? Mind-wandering en ‘digitaal minimalisme’
- Persoonlijk actieplan om optimaal te presteren
- Voilà: je focus is gefixt.
Alles op je gemak teruglezen? Ontvang het programma per mail
Gemiddelde waardering
8.7
(3)
CF
Bas Jansen
Fix je Focus Expert
Sven
02 maart 2022
Eindcijfer:9
Veel diversiteit in onderwerpen, onderwerpen goed uitgediept om het begrijpelijk te maken. Ook de feedback was positief.
Ja ik raad deze training aan
Sam ten voorde
25 november 2021
Eindcijfer:8
Iets wat heel erg op een meta level zit bespreekbaar maken en zorgen dat je er practische lessen van kan maken. Heel knap gedaan.
Ja ik raad deze training aan
Reviews
Gemiddelde waardering
8.7
(3)
Sven
02 maart 2022
Eindcijfer:9
Veel diversiteit in onderwerpen, onderwerpen goed uitgediept om het begrijpelijk te maken. Ook de feedback was positief.
Ja ik raad deze training aan
Sam ten voorde
25 november 2021
Eindcijfer:8
Iets wat heel erg op een meta level zit bespreekbaar maken en zorgen dat je er practische lessen van kan maken. Heel knap gedaan.
Ja ik raad deze training aan
Justin Hermarij
25 november 2021
Eindcijfer:9
Ik vond de snelheid waarmee we door de stof gingen goed. De inhoud van de training was een goede mix tussen theorie en praktijk. Leuk om ook informatie te krijgen over hoe je hersenen werken. Dit zorgt voor nog meer bewust zijn. De training heeft praktische handvatten geboden.
Ja ik raad deze training aan
Competence Factory - Creative Business School
Competence Factory is jouw favoriete opleidingsclub. Al dertig jaar bereiden we professionals voor op hun future job. We leggen op een hele belangrijke skill de nadruk: creativiteit. We leren cursisten om met plezier te werken aan wat hen boeit en positief vooruit te kijken naar hun next step. Dit doen we vanuit ons gezellige clubhuis in Utrecht: Space to Create. Zien we je snel?
