02 februari 2023 | Noortje Noy
Investeer in je toekomst met een persoonlijk ontwikkelbudget
Met een continu veranderende arbeidsmarkt is het belangrijker dan ooit om jezelf te blijven ontwikkelen. Maak gebruik van een…
Training Fix je focus
Vind je het lastig om je focus te vinden én vast te houden? Met Fix je Focus train je je concentratie. Zo word je productiever en heb je meer plezier in je werk.
Voer je vooral cognitieve functies uit (denkwerk dus), dan moet je drie dingen zien te managen:
- je concentratie
- je uitstelgedrag (procrastinatie)
- je eigen brein
Een pittige opgave. Zeg maar gerust: high level multitasken. Hoe doe je dat, met die waterval van e-mails, whatsappjes en nieuwsberichten die je dagelijks overspoelt? Laat staan als je je baan combineert met een druk sociaal leven of gezin. Hoe lever je met deze overload aan prikkels en informatie toch ‘diep werk’ af; werk waarmee je het verschil maakt? Kortom: hoe fix je je focus?
Tijdens deze training leer je hoe je concentratie kunt trainen, en van daaruit sturen. Hoe je ‘je kop erbij houdt’ en van vluchtige, oppervlakkige aandacht doordringt tot de diepere lagen van een taak.
Wat is Fix je focus?
Hoe vaak schakel jij tijdens je werk van de ene taak over op de andere? Grote kans dat je schatting veel lager is dan de realiteit. Het werkelijke aantal werkonderbrekingen ligt gemiddeld tien keer zo hoog als mensen zelf denken. Uit onderzoek onder professionals (Crabbe, 2014) bleek dat mensen gemiddeld niet langer dan drie minuten hun aandacht bij een taak houden. En dat je na een onderbreking (telefoon, email) gemiddeld 23 minuten nodig hebt om weer op hetzelfde aandachtsniveau verder te kunnen werken.
High quality work produced = (time spent) x (intensity of focus) (Newport, 2016)
Voor deep work moet je je aandacht langere tijd op een taak vasthouden. Originaliteit en creativiteit zijn hier onlosmakelijk mee verbonden. Je richt je werkomgeving zo in dat je in de optimale ‘flow’ terecht komt, een staat waarin je volledig opgaat in je taak. Een staat waarin je de tijd vergeet en alles als vanzelf gaat. Dat is focus.
Whitepaper Concrete tips voor meer plezier, balans en autonomie in je werk en persoonlijk leven
Misschien heb je weleens gehoord van ‘personal skills’, ‘soft skills’ of ‘everyday skills’. Die heb je nodig om je te ontwikkelen! Deze skills vormen de basis van wie jij bent en hoe jij elke dag denkt, voelt en handelt. Ze hebben dus enorm veel impact op de resultaten die jij behaalt.
Wat kun je na het volgen van de training Fix je focus
- Je leert reflecteren op hoe je nu werkt, en op je uitstelgedrag
- Je kunt prioriteren; de belangrijkste taken formuleren
- Je ontdekt hoe je je ‘aandachtsspier’ traint
- Je leert welke tools helpen om je focus langer vast te houden
- Je kunt bewust schakelen tussen je mentale status: van volledige focus tot geen input
Wie zijn de trainers?
Onze trainers staan met beide benen in hun vakgebied: buiten Competence Factory hebben ze een succesvolle baan of onderneming. Ze kunnen je dus altijd de laatste vakinhoudelijke nieuwtjes vertellen. Bovendien zitten ze vol praktische voorbeelden die ze in hun trainingen verwerken. Doordat we de groepen klein houden, heb je intensief contact met je trainer. Wij zorgen ervoor dat alle trainers elkaar regelmatig ontmoeten, zodat ze kennis en ervaringen kunnen uitwisselen om nog betere trainingen te geven. Komen jouw vragen pas na de training naar boven? Ook dan staan onze trainers voor je klaar.
Bas Jansen
Bas is trainer en docent in psychologie, en is gespecialiseerd in creativiteit, persoonlijke ontwikkeling en stress. In zijn interactieve trainingen leert hij je wat er gebeurt in je brein tijdens creatieve processen. Ook biedt hij praktische handvatten om je anders te verhouden tot je werk, je omgeving en jezelf. Bas geeft je de ruimte, aandacht en hulp die nodig zijn om je persoonlijke leerdoelen te behalen.
Yuen Yen Tsai
Yuen Yen is een zelfstandig facilitator design thinking en samenwerkingscoach. Ze heeft ervaring met serious gaming, bij de overheid en in de ICT-sector. Ze heeft het meest geleerd door kansen te pakken, dingen uit te proberen en vooral door fouten te maken. Tijdens haar trainingen vertelt Yuen Yen je graag over haar eigen missers. Verder laat ze zien hoe je design thinking leert kennen en toepassen met een play-mindset . Zo word je de eigenaar van je eigen leerproces én je resultaten.
Dwayne Toemere
Dwayne begon z’n carrière als arbeids- en organisatiepsycholoog voor een personeelsadviesbureau, maar miste een creatieve uitlaatklep. Daarom koos hij voor wat hij écht leuk vindt: theater. Nu is hij trainer, coach en afgestudeerd acteur en theatermaker. In zijn trainingen houdt hij zich bezig met persoonlijke ontwikkeling, loopbaanadvies, teambuilding en groepsprocessen. Hoe train je je focus en concentratie? Hoe onderzoek je je balans en kernwaarden? En wat is je creatieve kapitaal? Met persoonlijke aandacht en de nodige humor coacht Dwayne je naar the next level.
Voor wie is de training Fix je focus bedoeld?
Deze training is er voor mensen die weten dat je met een scherpere focus veel meer kan bereiken. Wil je een systematische aanpak aanleren, ben je bereid om te reflecteren op je gedrag, en heb je de motivatie om aan de slag te gaan met praktische tools en oefeningen? Dan ben je klaar om je focus te fixen!
Hoe bereid ik me voor?
Voor deze training krijg je ter voorbereiding een aantal video's, artikelen en opdrachten toegestuurd.
Is deze training ook beschikbaar als maatwerk?
Al onze trainingen en opleidingen zijn als maatwerk beschikbaar. Lees meer over onze in-company oplossingen
Hoe ziet het programma van de training Fix je focus eruit?
College 1
- Breinkennis over werken met focus
- Meetbare doelen met de Monthly Progress Monitor
- Mindfulness inzetten om je mentaal op te laden voor de taak die nú voor je ligt
- Prioriteiten stellen met de MBT (Meest Belangrijke Taken)
College 2
- Fysieke en digitale werkomgeving
- Pomodoro-methode tegen werkontwijkend gedrag, vóór productieve meditatie
- Een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld? Mind-wandering en ‘digitaal minimalisme’
- Persoonlijk actieplan om optimaal te presteren
- Voilà: je focus is gefixt.
Alles op je gemak teruglezen?
Ontvang het programma per mail
Ontvang het programma en de brochure van de training Fix je focus direct per mail
Ontvang het programma per mail
Gemiddelde waardering
8.7
(3)
CF
Dwayne Toemere
Trainer Fix je Focus
Reviews
Cursisten geven onze opleidingen gemiddeld een 9,3
Lees hoe we dat doen
Lees hoe we dat doen
Gemiddelde waardering voor de Training Fix je focus
8.7
(3)
Reviews van cursisten die deze Training hebben gevolgd
Sven
02 maart 2022
Eindcijfer:9
Veel diversiteit in onderwerpen, onderwerpen goed uitgediept om het begrijpelijk te maken. Ook de feedback was positief.
Ja ik raad deze training aan
Sam ten voorde
25 november 2021
Eindcijfer:8
Iets wat heel erg op een meta level zit bespreekbaar maken en zorgen dat je er practische lessen van kan maken. Heel knap gedaan.
Ja ik raad deze training aan
Justin Hermarij
25 november 2021
Eindcijfer:9
Ik vond de snelheid waarmee we door de stof gingen goed. De inhoud van de training was een goede mix tussen theorie en praktijk. Leuk om ook informatie te krijgen over hoe je hersenen werken. Dit zorgt voor nog meer bewust zijn. De training heeft praktische handvatten geboden.
Ja ik raad deze training aan
Competence Factory - Creative Business School
Competence Factory is jouw favoriete opleidingsclub. Al dertig jaar bereiden we professionals voor op hun future job. We leggen op een hele belangrijke skill de nadruk: creativiteit. We leren cursisten om met plezier te werken aan wat hen boeit en positief vooruit te kijken naar hun next step. Dit doen we vanuit ons gezellige clubhuis in Utrecht: Space to Create. Zien we je snel?
