Training Fix je Focus
Vind je het lastig om je focus te vinden én vast te houden? Met Fix je Focus train jij je concentratie. Zo word je productiever en heb je meer plezier in je werk.
Voer je vooral cognitieve functies uit (denkwerk dus), dan moet je drie dingen zien te managen:
- je concentratie
- je uitstelgedrag (procrastinatie)
- je eigen brein
Een pittige opgave. Zeg maar gerust: high level multitasken. Hoe doe je dat, met die waterval van e-mails, whatsappjes en nieuwsberichten die je dagelijks overspoelt? Laat staan als je je baan combineert met een druk sociaal leven of gezin. Hoe lever je met deze overload aan prikkels en informatie toch ‘diep werk’ af; werk waarmee je het verschil maakt? Kortom: hoe fix je je focus?
Tijdens deze training leer je hoe je concentratie kunt trainen, en van daaruit sturen. Hoe je ‘je kop erbij houdt’ en van vluchtige, oppervlakkige aandacht doordringt tot de diepere lagen van een taak.
Wat is Fix je focus?
Hoe vaak schakel jij tijdens je werk van de ene taak over op de andere? Grote kans dat je schatting veel lager is dan de realiteit. Het werkelijke aantal werkonderbrekingen ligt gemiddeld tien keer zo hoog als mensen zelf denken. Uit onderzoek onder professionals (Crabbe, 2014) bleek dat mensen gemiddeld niet langer dan drie minuten hun aandacht bij een taak houden. En dat je na een onderbreking (telefoon, email) gemiddeld 23 minuten nodig hebt om weer op hetzelfde aandachtsniveau verder te kunnen werken.
High quality work produced = (time spent) x (intensity of focus) (Newport, 2016)
Voor deep work moet je je aandacht langere tijd op een taak vasthouden. Originaliteit en creativiteit zijn hier onlosmakelijk mee verbonden. Je richt je werkomgeving zo in dat je in de optimale ‘flow’ terecht komt, een staat waarin je volledig opgaat in je taak. Een staat waarin je de tijd vergeet en alles als vanzelf gaat. Dat is focus.
Whitepaper Concrete tips voor meer plezier, balans en autonomie in je werk en persoonlijk leven
Misschien heb je weleens gehoord van ‘personal skills’, ‘soft skills’ of ‘everyday skills’. Die heb je nodig om je te ontwikkelen! Deze skills vormen de basis van wie jij bent en hoe jij elke dag denkt, voelt en handelt. Ze hebben dus enorm veel impact op de resultaten die jij behaalt.
Wat kun je na het volgen van de training Fix je Focus
- Je leert reflecteren op hoe je nu werkt, en op je uitstelgedrag
- Je kunt prioriteren; de belangrijkste taken formuleren
- Je ontdekt hoe je je ‘aandachtsspier’ traint
- Je leert welke tools helpen om je focus langer vast te houden
- Je kunt bewust schakelen tussen je mentale status: van volledige focus tot geen input
Wie is de trainer?
Onze trainers staan met beide benen in hun vakgebied: buiten Competence Factory hebben ze een succesvolle baan of onderneming. Ze kunnen je dus altijd de laatste vakinhoudelijke nieuwtjes vertellen. Bovendien zitten ze vol praktische voorbeelden die ze in hun trainingen verwerken. Doordat we de groepen klein houden, heb je intensief contact met je trainer. Wij zorgen ervoor dat alle trainers elkaar regelmatig ontmoeten, zodat ze kennis en ervaringen kunnen uitwisselen om nog betere trainingen te geven. Komen jouw vragen pas na de training naar boven? Ook dan staan onze trainers voor je klaar.
Bas Jansen
Bas is trainer en docent in psychologie, en is gespecialiseerd in creativiteit, persoonlijke ontwikkeling en stress. In zijn interactieve trainingen leert hij je wat er gebeurt in je brein tijdens creatieve processen. Ook biedt hij praktische handvatten om je anders te verhouden tot je werk, je omgeving en jezelf. Bas geeft je de ruimte, aandacht en hulp die nodig zijn om je persoonlijke leerdoelen te behalen.
Voor wie is de training Fix je Focus bedoeld?
Deze training is er voor mensen die weten dat je met een scherpere focus veel meer kan bereiken. Wil je een systematische aanpak aanleren, ben je bereid om te reflecteren op je gedrag, en heb je de motivatie om aan de slag te gaan met praktische tools en oefeningen? Dan ben je klaar om je focus te fixen!
Hoe bereid ik me voor?
Voor deze training krijg je ter voorbereiding een aantal video's, artikelen en opdrachten toegestuurd.
Is deze training ook beschikbaar als maatwerk?
Ontvang ik een certificaat na afloop van deze training?
Je ontvangt zowel een fysiek als een digitaal certificaat. Het digitale certificaat kun je met één klik toevoegen aan je LinkedIn-profiel, inclusief een koppeling naar je officiële digitaal bewijs, zodat werkgevers en collega's je certificaat direct kunnen verifiëren.
Hoe ziet het programma van de training Fix je Focus eruit?
College 1
- Breinkennis over werken met focus
- Meetbare doelen met de Monthly Progress Monitor
- Mindfulness inzetten om je mentaal op te laden voor de taak die nú voor je ligt
- Prioriteiten stellen met de MBT (Meest Belangrijke Taken)
College 2
- Fysieke en digitale werkomgeving
- Pomodoro-methode tegen werkontwijkend gedrag, vóór productieve meditatie
- Een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld? Mind-wandering en ‘digitaal minimalisme’
- Persoonlijk actieplan om optimaal te presteren
- Voilà: je focus is gefixt.
Be Creative: De 7 Q’s van Competence Factory
Competence Factory biedt met haar Powerskills programma de skills om futureproof te blijven. Van BQ, Body Quotiënt tot CQ creativiteit. Lees alles over hoe je met de 7 Q’s, AI de baas kunt blijven met vaardigheden waarmee je veel meer kunt bereiken dan alleen kennis en of IQ.
Ontvang het volledige programma in de brochure van de training Fix je Focus direct per mail
Ontvang het uitgebreide programma per mail
Bas Jansen
Psychologie, Pedagogiek & Onderwijskunde
Reviews
Lees hoe we dat doen
Competence Factory - Creative Business School
Competence Factory is jouw favoriete opleidingsclub. Al dertig jaar bereiden we professionals voor op hun future job. We leggen op een hele belangrijke skill de nadruk: creativiteit. We leren cursisten om met plezier te werken aan wat hen boeit en positief vooruit te kijken naar hun next step. Dit doen we vanuit ons gezellige clubhuis in Utrecht: Space to Create. Zien we je snel?
Uitgebreid overzicht van het programma
