Uitgebreid overzicht van het programma
Artikel • Creativiteit
3 redenen om jouw creativiteit te verbeteren
Je creativiteit verbeteren is altijd een goed idee! Door creatief denken kom je namelijk tot unieke oplossingen voor complexe…
Training Fix je Focus
Vind je het lastig om je focus te vinden én vast te houden? Met Fix je Focus train jij je concentratie. Zo word je productiever en heb je meer plezier in je werk.
Voer je vooral cognitieve functies uit (denkwerk dus), dan moet je drie dingen zien te managen:
- je concentratie
- je uitstelgedrag (procrastinatie)
- je eigen brein
Een pittige opgave. Zeg maar gerust: high level multitasken. Hoe doe je dat, met die waterval van e-mails, whatsappjes en nieuwsberichten die je dagelijks overspoelt? Laat staan als je je baan combineert met een druk sociaal leven of gezin. Hoe lever je met deze overload aan prikkels en informatie toch ‘diep werk’ af; werk waarmee je het verschil maakt? Kortom: hoe fix je je focus?
Tijdens deze training leer je hoe je concentratie kunt trainen, en van daaruit sturen. Hoe je ‘je kop erbij houdt’ en van vluchtige, oppervlakkige aandacht doordringt tot de diepere lagen van een taak.
Wat is Fix je focus?
Hoe vaak schakel jij tijdens je werk van de ene taak over op de andere? Grote kans dat je schatting veel lager is dan de realiteit. Het werkelijke aantal werkonderbrekingen ligt gemiddeld tien keer zo hoog als mensen zelf denken. Uit onderzoek onder professionals (Crabbe, 2014) bleek dat mensen gemiddeld niet langer dan drie minuten hun aandacht bij een taak houden. En dat je na een onderbreking (telefoon, email) gemiddeld 23 minuten nodig hebt om weer op hetzelfde aandachtsniveau verder te kunnen werken.
High quality work produced = (time spent) x (intensity of focus) (Newport, 2016)
Voor deep work moet je je aandacht langere tijd op een taak vasthouden. Originaliteit en creativiteit zijn hier onlosmakelijk mee verbonden. Je richt je werkomgeving zo in dat je in de optimale ‘flow’ terecht komt, een staat waarin je volledig opgaat in je taak. Een staat waarin je de tijd vergeet en alles als vanzelf gaat. Dat is focus.
Whitepaper Concrete tips voor meer plezier, balans en autonomie in je werk en persoonlijk leven
Misschien heb je weleens gehoord van ‘personal skills’, ‘soft skills’ of ‘everyday skills’. Die heb je nodig om je te ontwikkelen! Deze skills vormen de basis van wie jij bent en hoe jij elke dag denkt, voelt en handelt. Ze hebben dus enorm veel impact op de resultaten die jij behaalt.
Wat kun je na het volgen van de training Fix je Focus
- Je leert reflecteren op hoe je nu werkt, en op je uitstelgedrag
- Je kunt prioriteren; de belangrijkste taken formuleren
- Je ontdekt hoe je je ‘aandachtsspier’ traint
- Je leert welke tools helpen om je focus langer vast te houden
- Je kunt bewust schakelen tussen je mentale status: van volledige focus tot geen input
Wie zijn de trainers?
Onze trainers staan met beide benen in hun vakgebied: buiten Competence Factory hebben ze een succesvolle baan of onderneming. Ze kunnen je dus altijd de laatste vakinhoudelijke nieuwtjes vertellen. Bovendien zitten ze vol praktische voorbeelden die ze in hun trainingen verwerken. Doordat we de groepen klein houden, heb je intensief contact met je trainer. Wij zorgen ervoor dat alle trainers elkaar regelmatig ontmoeten, zodat ze kennis en ervaringen kunnen uitwisselen om nog betere trainingen te geven. Komen jouw vragen pas na de training naar boven? Ook dan staan onze trainers voor je klaar.
Bas Jansen
Bas is trainer en docent in psychologie, en is gespecialiseerd in creativiteit, persoonlijke ontwikkeling en stress. In zijn interactieve trainingen leert hij je wat er gebeurt in je brein tijdens creatieve processen. Ook biedt hij praktische handvatten om je anders te verhouden tot je werk, je omgeving en jezelf. Bas geeft je de ruimte, aandacht en hulp die nodig zijn om je persoonlijke leerdoelen te behalen.
Dwayne Toemere
Dwayne begon z’n carrière als arbeids- en organisatiepsycholoog voor een personeelsadviesbureau, maar miste een creatieve uitlaatklep. Daarom koos hij voor wat hij écht leuk vindt: theater. Nu is hij trainer, coach en afgestudeerd acteur en theatermaker. In zijn trainingen houdt hij zich bezig met persoonlijke ontwikkeling, loopbaanadvies, teambuilding en groepsprocessen. Hoe train je je focus en concentratie? Hoe onderzoek je je balans en kernwaarden? En wat is je creatieve kapitaal? Met persoonlijke aandacht en de nodige humor coacht Dwayne je naar the next level.
Voor wie is de training Fix je Focus bedoeld?
Deze training is er voor mensen die weten dat je met een scherpere focus veel meer kan bereiken. Wil je een systematische aanpak aanleren, ben je bereid om te reflecteren op je gedrag, en heb je de motivatie om aan de slag te gaan met praktische tools en oefeningen? Dan ben je klaar om je focus te fixen!
Hoe bereid ik me voor?
Voor deze training krijg je ter voorbereiding een aantal video's, artikelen en opdrachten toegestuurd.
Is deze training ook beschikbaar als maatwerk?
Al onze trainingen en opleidingen zijn als maatwerk beschikbaar. Lees meer over onze in-company oplossingen
Ontvang ik een certificaat na afloop van deze training?
Na afloop van deze training ontvang je een NRTO-gecertificeerd certificaat van ons. Er is geen opdracht of tentamen nodig om dit certificaat te behalen.
Hoe ziet het programma van de training Fix je Focus eruit?
College 1
- Breinkennis over werken met focus
- Meetbare doelen met de Monthly Progress Monitor
- Mindfulness inzetten om je mentaal op te laden voor de taak die nú voor je ligt
- Prioriteiten stellen met de MBT (Meest Belangrijke Taken)
College 2
- Fysieke en digitale werkomgeving
- Pomodoro-methode tegen werkontwijkend gedrag, vóór productieve meditatie
- Een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld? Mind-wandering en ‘digitaal minimalisme’
- Persoonlijk actieplan om optimaal te presteren
- Voilà: je focus is gefixt.
Het volledige programma op je gemak teruglezen?
Ontvang het uitgebreide programma per mail
Ontvang het volledige programma en de brochure van de training Fix je Focus direct per mail
Ontvang het uitgebreide programma per mail
Gemiddelde waardering
8.6
(56)
NR
Nienke Rothuis
Opleidingsadviseur
Reviews
Cursisten geven onze opleidingen gemiddeld een 9,3
Lees hoe we dat doen
Lees hoe we dat doen
Gemiddelde waardering voor de training Fix je Focus
8.6
(56)
Reviews van cursisten die deze training hebben gevolgd
Bryan Ruiz Molina
20 juni 2025
Eindcijfer:9
Theorie gemixt met tips en leuke oefeningen. Heb veel gehad aan de dag en tips die ik gelijk kan implementeren in mijn dagelijkse werkzaamheden en leven. Ook voldoende pauzes om toch de stof tot je door te nemen en een lekkere lunch.
Ook een handige hand out met waar ik meer over dit onderwerp kan lezen.
Ja ik raad deze training aan
Machteld
27 februari 2025
Eindcijfer:9
Veel praktische oefeningen en mogelijkheid om met de anderen ideeen en tips en ervaringen te wisselen. Er was een fijne sfeer waarin iedereen heel open ervaringen deelde.
Ja ik raad deze training aan
Sardha
27 februari 2025
Eindcijfer:10
Praktische tips en handvaten
Ja ik raad deze training aan
Renee Wildmann
21 januari 2025
Eindcijfer:8
Lunch, zoals gebruikelijk:) daarnaast is de expertise van de docent erg prettig en zijn de onderwerpen behoorlijk uiteenlopend.
Ja ik raad deze training aan
Bart
21 januari 2025
Eindcijfer:8
De flexibiliteit en ruimte voor inbreng en uitwisseling.
Ja ik raad deze training aan
Rudi Bouma
21 januari 2025
Eindcijfer:8
rustige uiteenzetting, er werd tijd genomen voor de vragen die we hadden
Ja ik raad deze training aan
Shira Mom
21 januari 2025
Eindcijfer:7
Ruimte voor het inbreng
Alvin Leensvaart
26 september 2024
Eindcijfer:9
Practisch
Ja ik raad deze training aan
Inge Schram
12 maart 2024
Eindcijfer:9
Het was interactief, veel eigen inbreng.
Ja ik raad deze training aan
Bart
12 maart 2024
Eindcijfer:10
Duidelijke handvaten
Ja ik raad deze training aan
Rinske Elsinga
13 september 2023
Eindcijfer:10
Een leuk en vooral leerzame training, en tussendoor tijd voor rustmomenten om de aandacht er goed bij te kunnen houden. Leuk en leerzaam! Bedankt
Ja ik raad deze training aan
Patty Penders
13 september 2023
Eindcijfer:9
Combinatie van Theorie en praktisch. Een prettige sfeer en de kleine groepsgrote
Ja ik raad deze training aan
Chris Bijvoet
13 september 2023
Eindcijfer:8
Leuke en nuttige training
Ja ik raad deze training aan
Miriam van Gelder
15 maart 2023
Eindcijfer:8
Verschillende tools die zijn aangeboden, rustige trainer met prettige stem. kleine groep is ook prettig. Goede tips om in praktijk te brengen
Ja ik raad deze training aan
Sven
02 maart 2022
Eindcijfer:9
Veel diversiteit in onderwerpen, onderwerpen goed uitgediept om het begrijpelijk te maken. Ook de feedback was positief.
Ja ik raad deze training aan
Sam ten voorde
25 november 2021
Eindcijfer:8
Iets wat heel erg op een meta level zit bespreekbaar maken en zorgen dat je er practische lessen van kan maken. Heel knap gedaan.
Ja ik raad deze training aan
Justin Hermarij
25 november 2021
Eindcijfer:9
Ik vond de snelheid waarmee we door de stof gingen goed. De inhoud van de training was een goede mix tussen theorie en praktijk. Leuk om ook informatie te krijgen over hoe je hersenen werken. Dit zorgt voor nog meer bewust zijn. De training heeft praktische handvatten geboden.
Ja ik raad deze training aan
Competence Factory - Creative Business School
Competence Factory is jouw favoriete opleidingsclub. Al dertig jaar bereiden we professionals voor op hun future job. We leggen op een hele belangrijke skill de nadruk: creativiteit. We leren cursisten om met plezier te werken aan wat hen boeit en positief vooruit te kijken naar hun next step. Dit doen we vanuit ons gezellige clubhuis in Utrecht: Space to Create. Zien we je snel?
