Leer nee zeggen!

Weet je wat enorme tijdverslinders zijn? Mensen die jou met hun klusjes of verhalen opschepen. Ben jij iemand die geregeld wordt aangeklampt om allerlei eindeloze verhalen aan te moeten horen? Of die nogal eens voor andermans karretjes wordt gespannen? Dan wordt het de hoogste tijd dat je leert om vaker ‘nee’ te zeggen.

Als je wilt dat je leven minder vol en hectisch is, zul je soms ‘nee’ moeten zeggen. Tegen verzoeken van je baas, maar ook van je partner of kind. Tegen gedrag van mensen waar je je aan stoort. Tegen uitnodigingen. Als jij het moeilijk vindt om ‘nee’ te zeggen, ben je eigenlijk niet zo goed in het aangeven van jouw grenzen. Het kan zijn dat je ze zelf ook niet zo goed voelt – vaak pas achteraf, als het al te laat is. Pas als je al weer aan het overwerken bent om een klus te klaren waarmee je bent opgezadeld, besef je dat je weer voor de bijl bent gegaan. Dat je dit eigenlijk niet wilde.

Je maakt je keuzes op basis van wat anderen graag willen en bent in de eerste plaats bezig anderen een plezier te doen.

Maar wat wil jij graag?

Wat is belangrijk?

Om je grenzen aan te kunnen geven, zul je eerst moeten weten wat voor jou werkelijk belangrijk is. Wanneer je dat weet, wordt het ook makkelijker om af te wegen of een keuze die je op het punt staat te maken bijdraagt aan wat voor jou waardevol is in het leven. Zo niet, dan wordt het al wat makkelijker om nee te zeggen.

Vraag je dus regelmatig af: doe ik dit omdat het echt bij mij past, omdat het echt mijn passie is, omdat ik er een veel gelukkiger mens van word, óf doe ik het om aardig gevonden te worden, om er bij te horen, om in een plaatje te passen.

Tijd vragen

Gouden tip als je het moeilijk vindt om ‘nee’ te zeggen en het ‘ja dat is goed’ je voor in de mond bestorven ligt, is tijd vragen. Besluit om van nu af aan nooit meer direct in te stemmen met verzoeken, maar zeg bijvoorbeeld: ‘Ik kan op dit moment niet goed overzien of ik daar ruimte voor heb, kan ik er morgen even bij je op terug komen?’ Je kunt dan goed voor jezelf afwegen of je het wel wilt, en zo niet, er even over nadenken hoe je je weigering gaat inkleden.

Grens aangeven

Houd er rekening mee dat, als je wat vaker ‘nee’ gaat zeggen, niet iedereen dat leuk vindt. Maar je zult ook ervaren dat de wereld niet vergaat als je iemand teleurstelt. De kunst is, om op een niet agressieve manier jouw grens aan te geven. Leg uit dat je het te druk hebt, dat het niet binnen jouw expertisegebied valt, of dat je andere afspraken hebt. Draag, eventueel een alternatief aan: ‘Ik kan je in contact brengen met x, die heeft hier veel ervaring mee’, maar voel je daartoe niet verplicht; maak andermans probleem niet tot jouw probleem. Zeg het ook rustig als het gewoon iets is dat je niet leuk vindt. Dan hoeven ze het je geen tweede keer te vragen. Het is de toon die de muziek maakt, je kunt heel vriendelijk zeggen: ‘Ik vind dat soort werk niet leuk om te doen.’

Meebewegen

Als je wat vaker ‘nee’ zegt is het niet uitgesloten dat mensen je soms niet aardig vinden of de discussie met je aan zullen gaan. Je zult zien dat dan de wereld niet vergaat. Als een weigering van jouw kant bij de ander op kritiek stuit, dan is het zaak om, zoals dat heet, ‘mee te bewegen’.

Dat wil zeggen: ga niet in de verdediging als je kritiek krijgt. Luister, blijf rustig (bedenk: de ander is teleurgesteld en zijn probleem wordt niet opgelost, maar dat heeft niets met jou te maken) en toon begrip. Dat is iets anders dan direct weer de schuld op je nemen, je verontschuldigen en het alsnog proberen op te lossen!

Verwoord jouw gevoelens (‘Ik vind het heel vervelend dat je teleurgesteld/boos/geirriteerd bent’) of nog liever: reageer met een knipoog, met een grapje.

Ga niet op eventuele verwijten of aanhoudend verzoek in, maar herhaal je afweging. Verwoord het constructief: ‘Ik begrijp dat’, ‘Misschien kun je erover nadenken’, en ‘Je zou me een plezier doen als je..’

En bedenk, hoe lastig het misschien in het begin ook is: op den duur krijgen mensen in de gaten dat je je niet voor elk karretje laat spannen, en zullen ze je ook minder vaak lastig vallen met allerlei verzoekjes en klusjes.

Bron: lifehacking.nl